8 juillet 2011 à 18:44
REPRISE EN DOUCEUR U15/U17
- En attendant la reprise ,reprend en douceur comme suit:
Semaine 1: 25 au 31/07
- Footing 20mn+gainage+étirements
- Footing 30mn+ " + "
- Footing 20mn+ " +Footing 20mn+étirements
Semaine 2 : 01 au 7/08
- Footing 20mn+gainage+footing 20mn+étirements
- " + " +footing 30mn+ "
- " 60mn+ " + étirements
Semaine 3: 08 au 14/08
- Footing 25mn+gainage+corde a sauter 6mn(15sc rapide,15sc lente etc...)+étirements
- Footing 60mn+gainage+étirements
- Footing 25mn+gainage+corde a sauter 6mn( " " " )+ "
Bon courage a tous et pensez a prévenir vos éducateurs pour donner votre date de retour si vous etes absent a la reprise!!!
olivier scoupe 11 juillet 2011 21:09
salut david, pour les U15 le lundi 22 et les u19 le 1er aout comme les seniors, j'attends que l'on me confirme pour les u17
DAVID93 11 juillet 2011 18:20
Slt olivier peux tu me confirmer les dates de reprises ,il me semble que c'est le 14 ou 16 Aout Merci d'avance!!!
DADOU 77 9 juillet 2011 10:41
HOPHOPHOP !!!! regoupez vous a 2ou 3 cela sera plus sympa!!!
DAVID93 8 juillet 2011 19:17
Au boulot car il n'y a que par le travail que l'on progresse !!!!
Commentaires