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REPRISE EN DOUCEUR U15/U17

8 juillet 2011 - 18:44

  • En attendant la reprise ,reprend en douceur comme suit:

 



Semaine 1: 25 au 31/07 

  1. Footing 20mn+gainage+étirements
  2. Footing 30mn+   "       +     "
  3. Footing 20mn+   "       +Footing 20mn+étirements

Semaine 2 :  01 au 7/08

  •     Footing 20mn+gainage+footing 20mn+étirements
  •            "           +    "      +footing 30mn+    "
  •            "   60mn+    "      + étirements

Semaine 3:  08 au 14/08

  • Footing 25mn+gainage+corde a sauter 6mn(15sc rapide,15sc lente etc...)+étirements
  • Footing 60mn+gainage+étirements
  • Footing 25mn+gainage+corde a sauter 6mn(      "              "           "     )+      "       

Bon courage a tous et pensez a prévenir vos éducateurs pour donner votre date de retour si vous etes absent a la reprise!!!

Commentaires

Staff
DAVID93
DAVID93 11 juillet 2011 21:29

Merci Olivier!!

olivier scoupe 11 juillet 2011 21:12

pour les U17 lundi 22 aout également

olivier scoupe 11 juillet 2011 21:09

salut david, pour les U15 le lundi 22 et les u19 le 1er aout comme les seniors, j'attends que l'on me confirme pour les u17

Staff
DAVID93
DAVID93 11 juillet 2011 18:20

Slt olivier peux tu me confirmer les dates de reprises ,il me semble que c'est le 14 ou 16 Aout Merci d'avance!!!

DADOU 77 9 juillet 2011 10:41

HOPHOPHOP !!!! regoupez vous a 2ou 3 cela sera plus sympa!!!

treber 8 juillet 2011 23:16

Cool le programme ,mais ca ne rigole pas !!!

Staff
DAVID93
DAVID93 8 juillet 2011 19:17

Au boulot car il n'y a que par le travail que l'on progresse !!!!

PROGRAMME

Agenda

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